Menopausa
Percorso nutrizionale dedicato alla donna in menopausa
Possiamo decidere di rallentare e modificare la sintomatologia menopausale parlandone e seguendo un intervento nutrizionale personalizzato, che interagisce sugli aspetti più fragili della propria salute.
Il mio metodo per la donna in menopausa
Con il mio metodo offro soluzioni personalizzate che riescano ad ottenere obiettivi in modo salutare e duraturo.
Il mio approccio è personalizzato e basato sulla scienza: ogni persona ha una sua storia, fatta di dettagli significativi, importanti nell’interpretazione della condizione di salute.
Bisogna impostare una relazione che sia attenta all’unicità dell’individuo.
Dieta bilanciata
Il piano nutrizionale per la donna in menopausa deve permetterti di affrontare questo periodo della tua vita senza farti mancare i nutrienti e le sostanze essenziali adeguate al tuo stato fisiologico.
Esercizio fisico
Il piano dietetico deve essere associato ad attività fisica, che agisce come un farmaco
Come è fatto il piano
Il piano nutrizionale è composto da un menù di 7 giorni con alimenti consigliati e alternative possibili.
Un Piano nutrizionale disegnato per il TUO benessere durante la Menopausa
L’alimentazione più adeguata è in questa fase quella che garantisce le giuste proteine, privilegia i carboidrati integrali, limitandoli e contestualizzandoli e suggerisce il consumo di grassi buoni.
Lo zucchero, alimento che crea dipendenza come altre sostanze, deve essere assai controllato perché favorisce attacchi di fame, in particolare di alimenti dolci. L’accumulo di grasso a livello addominale (anche nel fegato dove provoca rialzo di colesterolo LDL e trigliceridi) nutre i batteri intestinali che provano gonfiore, espone il sistema immunitario ad infezioni, immette nel sangue acidi grassi e citochine proinfiammatorie. I rischi dell’eccesso di grasso addominale e viscerale sono diabete ipertensione, infarto, ictus, tumori.
Il piano nutrizionale per la menopausa è personalizzato in base alle esigenze individuali di ogni donna, tenendo conto di:
- Storia clinica
- Alimentazione abituale
- Livello di attività fisica
- Eventuali allergie o intolleranze alimentari
Cambiare abitudini per cambiare vita
Esistono strategie che rompono gli schemi e riadeguano i bisogni. Per stare meglio durante la Menopausa, dobbiamo prendere un impegno con noi stessi e darci dei messaggi positivi. Valutare i benefici percepiti attraverso il corpo, che diventano la motivazione a non lasciare più il nuovo stile di vita. Impariamo ad usare parole che valorizzino noi stessi, perché lo scopo è essere protagonisti della nostra salute.
Cosa succede dopo?
Controlli e mantenimento dei risultati
Incontri di controllo
Al termine della prima consulenza fisseremo un incontro per la consegna della dieta e gli incontri di controllo periodici.
Aggiornamenti del Piano
Negli incontri di controllo valuteremo insieme se modificare la dieta a seconda dei risultati ottenuti.
A chi si rivolge
Piano nutrizionale personalizzato per la donna in menopausa
Il piano nutrizionale per la menopausa è rivolto a tutte le donne che stanno attraversando questa fase di cambiamento naturale della vita.
In particolare, è indicato a:
- Donne che desiderano gestire i sintomi tipici della menopausa, aumento di peso, sbalzi d’umore, affaticamento e disturbi del sonno.
- Donne che vogliono ridurre il rischio di sviluppare patologie correlate alla menopausa attraverso l’alimentazione, come osteoporosi, malattie cardiovascolari, resistenza insulinica e diabete.
- Donne che desiderano migliorare il proprio benessere generale e aumentare la propria energia e vitalità.
Cosa comprende il piano nutrizionale per la donna in menopausa:
- Valutazione nutrizionale
- Piano alimentare personalizzato
- Consigli su come gestire i sintomi della menopausa con l’alimentazione
- Ricette e consigli pratici per una sana alimentazione
- Monitoraggio periodico dei progressi
Perché scegliere un piano nutrizionale per la menopausa:
Un piano nutrizionale personalizzato può aiutarti a gestire i sintomi della menopausa e migliorare il tuo benessere generale.
Un piano nutrizionale può aiutarti a raggiungere e mantenere un peso corporeo adeguato facendo scelte alimentari sane e consapevoli.
Un piano nutrizionale può ridurre il rischio di sviluppare patologie correlate alla menopausa.
Informazioni Aggiuntive
Cosa portare alla visita?
Al primo appuntamento ti consiglio di presentarti con:
- Gli esami del sangue recenti o pregressi.
- Referti di visite e/o esami diagnostici pregressi.
DURATA DELLA VISITA E COSTI
La visita dura circa 1 ora e ha un costo di €158 la prima visita e le successive €80.
dove ricevo
Nello Studio di Milano, in V.le Premuda 27
CONSULENZE ONLINE
Se necessario, svolgo anche consulenze a distanza.